ESTRESSE

O estresse é um efeito da vida moderna e pode causar danos à saúde física e mental. No entanto, temos que aprender as lidar com esse efeito, não permitindo que ele traga consequências graves ao corpo e á mente. Pois, ele é uma resposta do organismo frente a um perigo.

Dentre todos os fatores que aparecem nos seres humanos, os problemas conjugais e familiares, problemas financeiros, insegurança e noites mal dormidas são o que mais afetam o sistema nervoso, causando um tipo de reação devastador na mente e na vida diária.

O estresse diminui a qualidade de vida e a capacidade de reagir a uma determinada situação, seja ela boa ou ruim. Por isso precisa ser tratada com um especialista. Uma dieta saudável, também é essencial para o tratamento do estresse.

A saúde em geral e a resistência ao estresse podem melhorar com uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas. Porém, deve-se evitar o abuso do álcool, da cafeína e do cigarro.

O exercício físico também é uma ótima maneira de se distrair para evitar os conflitos estressantes. Já foi comprovado por especialistas que o estresse afeta menos a saúde de pessoas fisicamente ativas.

Devemos realizar atividades que proporcione prazer. Algumas sugestões como ginásticas aeróbicas, caminhadas, natação, relaxamento, através de música, entre outros, são excelentes para a descontração.

Algumas opções como:

• Escutar música.
• Passear na pracinha do bairro, no final da tarde.
• Visitar amigos.
• Ficar em casa, nos finais de semana, sem se preocupar com nada, pelo menos por duas horas.
• Ler um bom livro e, ou revistas em quadrinhos.
• Entre outros afazeres divertidos e tranquilos.

É importante encarar o dia a dia de uma maneira diferente. Manter o senso de humor durante as situações difíceis, é o ideal para o equilíbrio mental. O riso pode ajudar a aliviar a tensão, pois, tem um efeito físico que reduz os níveis do hormônio do estresse. Isso faz a mente trabalhar com naturalidade.

Eliana F. Santos