DICAS DE COMPORTAMENTO

Professor X Aluno

Segundo Celso Antunes, o professor bonzinho, permissivo, perde sua identidade como pessoa. Podemos ser amigos, compreensivos, mas o limite deve ser bem claro, bem definido e a preocupação em acompanhar o processo de construção do conhecimento dos alunos deve ser efetiva.

Na sala de aula a conversa entre os alunos é inevitável; é impossível ficar ao lado dos amigos sem conversar; o que devemos fazer é aproveitar essa conversa como instrumento para um trabalho pedagógico, aprender a ser um administrador de conversas, expositor de desafios, instigador de perguntas. O autor alerta que devemos tomar cuidado com o silêncio humano. Este esconde muitas vezes problemas emocionais ou disfunções agudas.

Ao ensinar, é fundamental que o professor peça aos seus alunos que opinem, sugiram, contem coisas de seu eu e de seu mundo. Jamais matar a curiosidade apresentando rapidamente a resposta; faça-os buscar pelos caminhos da pesquisa, pela reflexão do debate. E nunca se esqueça de levar para a sala de aula o sorriso, a boa educação (polidez) e o bom senso.

Com alunos difíceis, ou seja, aqueles que não querem nada com a aula, procurem não se exasperar, dar broncas. Após o final da aula chame esse aluno para conversar; faça-o descobrir que você quer ajudá-lo.

Diálogo, polidez e bom humor são aliados incondicionais para o bom relacionamento entre professores e alunos em sala de aula.

Existem algumas idéias levantadas por Celso Antunes que podem auxiliar os professores em seu dia a dia, obtendo assim maior prazer e sucesso no seu trabalho. Vamos a eles:
• Definir de forma clara e cristalina as regras disciplinares.
• Estabelecer canais límpidos de comunicação entre os alunos, diretores, pais, orientadores e professores.
• Assiduidade e pontualidade.
• Associar o conhecimento novo aos saberes que os alunos possuem.
• Preparar de maneira cuidadosa a aula.
• Traçar um projeto de atividades anuais, dividindo suas etapas semana após semana.
• Estabelecer, se possível em consenso com a classe, os limites desejáveis das condutas e cobrá-los sempre de maneira imediata e coerente.
• Entrar em sala e, sem demora, iniciar a aula.
• Cobrar, com firmeza, mas sempre com bom humor (quando possível), a colaboração de todos e ser um árbitro sereno no cumprimento das regras de conduta consensualizadas com a classe.
• Falar com expressividade e clareza.
• Iniciar os trabalhos com um plano de aula simples, mas objetivo e coerente.
• Movimentar-se todo o tempo, manter-se alerta a todos e também a todas as ocorrências.
• Mostrar sempre disposição para manter a calma e a serenidade, mesmo em situações mais difíceis.
• Saber dar a devida importância ao tom de voz empregado e estudar a linguagem gestual.
• Jamais comparar-se a qualquer colega. Nunca comparar um aluno ou uma classe com outra.
• Distribuir com uniformidade, serenidade e justiça a atenção de todos.
• Analisar com calma as razões que podem levar alunos ao desinteresse ou a indisciplina e discutir, particularmente com os mesmos essa postura.
• Conhecer diferentes estratégias de ensino, jogos operatórios, técnicas de ensino e aprendizagem.
• Possuir projetos de avaliação claros e explícitos.
• Manter atualizados seus registros e suas notas.
• Cumprir com integridade tudo quanto prometeu.


Ensinar utilizando diferentes recursos e estratégias para despertar a curiosidade e incentivar os alunos em sala de aula e projetos é eficiente medida contra a indisciplina.

• Fazer das perguntas uma eficiente ferramenta de aprendizagem.
• Não se desgastar ensinando aos alunos tudo aquilo que sozinhos eles podem aprender.
• Estimular o aluno para interpretar o aprendizado usando diferentes habilidades.
• Ensinar seus alunos a leitura dos saberes que se encontram em diferentes linguagens.
• Saber delegar aos alunos tarefas e funções junto à classe que explorem capacidades de aprender e de aprendizagem.
• Fazer revisões periódicas daquilo que foi aprendido.
• Organizar de forma eficaz, na medida dos possível em consenso com os alunos, o espaço da sala de aula e a disposição dos lugares de cada um.
• Cuidar da sua apresentação, dignificando a importância e até o sentido do ato pedagógico.
• Mostrar atenção aos problemas dos alunos.
• Concluir a aula de maneira amistosa e bem-humorada.

É importante destacar que os passos sugeridos costumam ajudar a resolver parte expressiva dos problemas disciplinares; mas não os eliminam por completo. A continuidade de aplicação dos procedimentos é que pode garantir a perenidade dos bons comportamentos, da participação dos estudantes nas aulas, o debate em torno das idéias e conteúdos trabalhados,...

Para concluir, o professor precisa ser amigo dos alunos, companheiro e compreensivo, ter a mentalidade aberta e acompanhar o processo de construção do conhecimento, atuando como agente entre os objetos do saber e a aprendizagem e ter a certeza de que, quem educa semeia um futuro melhor...

Por: Eliana F. Santos

TRANSTORNOS DE ANSIEDADE

A ansiedade é definida como um estado de humor desconfortável, uma apreensão negativa quanto ao futuro, uma inquietação interna desagradável. Além destas manifestações psíquicas, a ansiedade pode apresentar sintomas físicos tais como aceleração dos batimentos cardíacos, sensação de desconforto, dor ou aperto no peito, sensação de falta de ar, tonturas, tremores, suor excessivo, formigamentos, ondas de frio e de calor, tensão muscular e enjoos, entre outros sintomas.

As manifestações psíquicas e físicas de ansiedade são as características principais dos chamados Transtornos de Ansiedade, que são os seguintes:

Transtorno de Pânico - Ataques de Pânico são crises de medo intenso (de morrer, de perder o controle, de “enlouquecer”) associado a uma série de sintomas físicos (palpitações, aceleração dos batimentos cardíacos, sensação de falta de ar, dor ou desconforto no peito, tremores, tonturas, suor excessivo, formigamentos, enjoo…) As crises podem ser freqüentes, inclusive diárias, em qualquer lugar ou situação e sem motivo aparente. Essa imprevisibilidade faz com que a pessoa fique bastante preocupada quanto ao próximo ataque (ansiedade antecipatória). As pessoas que têm Transtorno de Pânico podem desenvolver Agorafobia, um temor de ter ataques de pânico em lugares ou situações em que seja difícil escapar ou receber ajuda. Acabam evitando sair de casa sozinhas, estar em multidões, dirigir, viajar e freqüentar lugares como shoppings, supermercados e bancos, assim como andar de ônibus, metrô ou carro, perdendo sua autonomia e tornando sua vida bastante limitada.

Fobia Específica: é um medo excessivo de determinados objetos ou situações como animais, altura, tempestade e trovões, sangue, ferimentos e injeções, andar em túneis, pontes, elevadores, viajar de avião, ficar em locais fechados, contrair doenças. As pessoas procuram evitar estes estímulos fóbicos e quando expostas a eles desenvolvem forte ansiedade.

Fobia Social: é um medo excessivo de expor-se a outras pessoas em situações sociais ou de desempenho levando o indivíduo a evitar estas situações ou enfrentá-las com intenso sofrimento. A fobia pode estar restrita a situações específicas como falar, escrever ou comer em público ou pode envolver quase todas as situações sociais. O fóbico social pode ter sintomas como rubor, palpitações, tremores nas mãos, suor excessivo, dor de barriga, gagueira e até ataques de pânico ao ser exposto a tais situações.

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): é caracterizado por um estado constante de ansiedade ou preocupações excessivas, ocorrendo durante a maior parte do tempo por um período de pelo menos 6 meses. A pessoa tem dificuldade em controlar suas preocupações e pode apresentar sintomas como a sensação de estar com os nervos a “flor da pele”, sentir-se “no limite”, dificuldade de concentração, tensão muscular, incapacidade de relaxar, dores de cabeça, fadiga e problemas de sono. Medos como de adoecer ou sofrer um acidente, ou de que algo ruim aconteça com um familiar também podem ocorrer.

Transtorno Obsessivo – Compulsivo TOC): é caracterizado por obsessões e/ou compulsões recorrentes. Obsessões são pensamentos, impulsos ou imagens que surgem na mente do indivíduo de forma repetitiva, persistente e indesejada, causando ansiedade e sofrimento. Os pensamentos obsessivos podem estar associados a contaminação, organização, impulsos agressivos e imagens sexuais, entre outros. O paciente não consegue evitar tais pensamentos. Compulsões são comportamentos repetitivos (lavar, limpar, organizar, verificar) ou atos mentais (orar, contar, repetir palavras ou números em silêncio) que o indivíduo sente necessidade de realizar, geralmente em resposta (para aliviar a ansiedade) a pensamentos obsessivos (por ex.: lavar, várias vezes, as mãos em resposta a pensamentos obsessivos de contaminação). O portador de TOC geralmente consome grande parte de seu tempo envolvido com as obsessões e compulsões com prejuízo em suas atividades diárias.

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT): consiste de uma série de sintomas emocionais e físicos que podem ocorrer em pessoas que vivenciaram uma experiência traumática. Uma experiência traumática pode ser decorrente de agressões, estupro, assalto, seqüestro, tortura, presenciar a morte violenta de alguém, acidentes de carro, incêndios, desastres naturais e qualquer outra situação que envolva ameaça a integridade física do indivíduo ou de pessoas próximas. Os sintomas do TEPT incluem: 1) lembranças freqüentes, pensamentos, imagens e pesadelos sobre o trauma; 2) evitação de lugares, situações, atividades e pessoas relacionadas ao trauma, assim como isolamento, desinteresse por suas atividades, tristeza e outros sintomas depressivos; 3) insônia, irritação, dificuldade de concentração, estado de alerta constante, ansiedade permanente. Os sintomas podem se desenvolver até 6 meses após a experiência traumática.

Os Transtornos de Ansiedade afetam boa parcela da população e trazem grande sofrimento e incapacitação a estas pessoas e, geralmente, a seus familiares. Muitas vezes não são diagnosticados nem compreendidos como um problema de saúde. Por outro lado, quando identificados, podem ser tratados de forma eficaz e segura através do uso de medicação e de diversas técnicas de psicoterapia.

Dr. Diego Balsini Peixoto - Médico psiquiatra
Editado por Eliana F. Santos

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Hábitos alimentares saudáveis são essenciais para que você e sua família desfrutem plenamente da vida. Uma dieta saudável, significa alimentação variada e bem balanceada. Ela deve fornecer a combinação certa de carboidratos, gorduras, proteínas, e a quantidade recomendada de todas as vitaminas e sais minerais que o organismo necessita. Essa dieta deve satisfazer suas necessidades de energia, porém sem exageros, onde os alimentos forneçam fibras e água o suficiente para o bom funcionamento do sistema digestivo.

Se você comer grande variedade de alimentos de cada um dos grupos principais, satisfará todas as necessidades nutricionais. Ao comer variados alimentos de diferentes categorias você terá a certeza que seu organismo estará funcionando como de deve e com todos os tipos de alimentos para a qualidade de vida que você merece e necessita.

Eliana

BEM - ESTAR EMOCIONAL

Mesmo que você se encontre em perfeitas condições físicas, se você não der importância à sua saúde emocional, então não se sentirá totalmente bem. E o que fazer para aumentar sua confiança, sua auto-estima? se você pensar com cuidado, com certeza descobrirá que existem aspectos positivos dentro de si mesma.

Faça uma lista de suas qualidades, de suas realizações para valorizar seu bem-estar emocional, não esquecendo de definir metas de mudanças, estabelecendo objetivos concretos. Ao refletir sobre sua auto-imagem e sua atitude em relação à vida, ajudarão na avaliação de seu bem-estar. A auto estima representa apenas parte da saúde física e mental, portanto não tire conclusões definitivas sobre seu estado de espírito. Alimentar a vida com boas risadas, passeios pelas pracinhas, bate papo com os amigos, ler bons livros, assistir filmes divertidos ajudam a combater o estresse,melhorando a qualidade de vida e o bem-estar físico e emocional.

pense nisso... reflita sobre tudo que acontece ao seu redor e encontre a melhor forma de estar bem.

Eliana

DICAS DE SAÚDE

A boa saúde não depende apenas da boa alimentação e forma física . É necessário também cuidados médicos. É preciso saber quando ir ao médico, que sintomas descrever, que perguntas fazer. Ao tomar precauções antecipadas, evita-se que se adoeça do dia para a noite. 

Diversos fatores influenciam a sua saúde: Adotar um estilo de vida saudável e reconhecer os sintomas de alerta das doenças. Ao fazer isso melhora-se sua qualidade de vida na velhice.

Ninguém é capaz de prever se terá uma doença no futuro, o importante é começar a se cuidar desde cedo. procurando analisar como anda o coração é um bom indicio de proteção contra as doenças cardíacas.

Dicas para cuidar de seu coração:

• exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana.
• não fumar protege os pulmões e as artérias, evitando entupimentos.
• trocar a carne vermelha por peixe ou peito de frango.
• alimentação a base de fibras, como frutas e cereais integrais.

Eliana